Тамак-аш жана тамактануу адистери АКШнын ден-соолугун чыңдоо үчүн кеңеш берүү үчүн өзүлөрүнүн тамак-аш тандоолорун айтып келишет. Жаңы тамак жакшы көрүлөт, бирок консерваланган тамак да мактоого татыктуу. Консервалия кылымдар бою азык-түлүктү сактап калуу үчүн колдонулган, ал мүмкүн болгонго чейин, аны коопсуз жана аш болумдуу өткөрүү үчүн колдонулган, бул тамак-аш калдыктарын азайтып эле койбостон, сиздин пантериңизде көп тез тамак-ашка ээ болууну билдирет. Азык-түлүк коругу. Мен элдин эң мыкты тамак-ашын жана тамактануу адистеринен алардын сүйүктүү консервалары жөнүндө сурадым
Шекер менен натрийден төмөн өнүмдөрдү тандоо. Сиз эч кандай шекер же тузду кошкон тамак-аштарды тандап алуу идеалдуу деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок сиз консерваланган шорпоңузга бир аз шекер же тузду кошсоңуз жакшы болот деп ойлойсуз.
BPA-акысыз консерваланган ички таңгактоону издөө. Сода банка болоттон жасалган болот, алардын ички дубалдары көбүнчө өнөр жай химиялык химиялык химиялык химиялык химиялык заттарынан жасалат. FDA учурда коопсуздукту камсыз кылган затты карайт, бирок ден-соолук боюнча башка саламаттыкты сактоо жөнүндө эскертүүлөрдү чыгарган. Жада калса, жеке белгилер БПП-Акысыз жабышып калышы мүмкүн, андыктан бул мүмкүн болгон зыяндуу затты болтурбоо кыйын эмес.
Жасалма консерванттар жана ингредиенттери бар консервативдик тамак-аштардын алдын алуу кыйынга турбастан, консервациялоодо азык-түлүк сактоо техникасы болуп саналат.
Консервалык буурчак
Буурчактын колун ачканда, белок жана була, потеин, макарон, шорполорду, ал тургай таттууларды кошсоңуз болот. Нью-Йоркка негизделген тамацтисттик тама джир Фруман, гүлдөп турган денедеги эскертүү белгиси - бул консерваланган буурчак анын сүйүктүүсү. "Менин шоу, консерваланган буурчак - бул эң оңой, эң тез, эң арзан дем алыш күндөрү жана эң арзан дем алыш күндөрү. Мексиканын идишине арналган кара буурчак - мексикалык идишке арналган кара төө буурчак, мен күрү күрүч же квиноа, авокадо жана дагы бир жолу; Коннерини буурчак - бул менин түркчө, пияз жана сарымсак үчүн, ак чили тамыры; Мен индиялык стилдүү бышыруучу бюдже жана күрүч, ачык-айкылдаган, ачык йогурт жана килурро менен тез-тез жыпар жыттуу заттар менен мушташып, тумшук аралашма менен мушташым менен.
Бруклин, Нью-Йорктун негизинде тамактануу жана ден-соолук боюнча эксперт жана тамактануунун автору Фрэнсис Чоң киши Рот, консерваланган буурчактын күйөрманы болуп саналат. Анын ашканада ар дайым бир нече банка бар. "Мен WearyPeadillaден кара буурчакты колдонуп, менин колго жасалган кара буурчак чили. Менин улуу кызым этти көп жебейт, бирок ал кара төө буурчакты жакшы көрөт, ошондуктан мен аларды тамактануу менен кошо бүгүлүүсүнө кошууну жакшы көрөм. Кара буурчак сыяктуу кара төө буурчак сыяктуу, 1/2 чөйчөккө 1 граммга ээ болгон була жана өсүмдүктүн белок булагы. Кара төө буурчактын бир кызмат адамы адам денесинин күнүнө 15% темирден жасалган темир төө буурчакты, айрыкча аялдар жана өспүрүмдөр үчүн өзгөчө жакшы ингредиент кылган ", - деп түшүндүрдү ал.
Keri Gans (RDN), Нью-Йорк мамлекеттик тамак-ашы жана кичинекей өзгөрүү тамактануусунун автору, диета диетасын консерваланган буурчактардан оңой эле оңой эле жасайт. "Менин сүйүктүү консерваларымдын бири буурчак, айрыкча кара жана бөйрөк буурчак, анткени мен эч качан көп убакыт өткөрбөшүм керек эмес". Ал боеттин майы менен зайтун майына сарымсак, шпинат, каннеллини буурчак жана пармезаны кошуу оңой жана таңгактоо оңой эле топтомун кошуу оңой!
Консервалар назиктик гана эмес, алар чоң шумдук эмес, бул чоң шумдук, дейт Бонни Тауб Дикс, аны жеп жатканга чейин, аны жеп-жей электе окуп чыгыңыз. , Rdn) чайкап, кургатгандан кийин, жөн гана мезгил жана бышыргандан кийин айтыңыз. Табо Дикске башка гана буурчак сыяктуу, алар ар кандай тамак-ашты жасоого ылайыктуу. Буурчак сапаттуу, жай күйүп жаткан углеводдорду, протеин, көптөгөн витаминдерди, минералдарды жана антиоксиданттардан табылган, антиоксиданттардан алынган.
Пост убактысы: дек-01-2022